गर्मियों में फ‍िट और हेल्‍दी रहने के लिए अपनाएं ये ट‍िप्‍स, रखेंगे आपका दोगुना ख्‍याल

: गर्मियों के मौसम में खुद को फिट रखना किसी बड़ी चुनौती से कम नहीं है. इस मौसम में शरीर जल्दी थकने लगता है. लेकिन सही रूटीन में एक्सरसाइज और कुछ सावधानियों के साथ स्वास्थ्य को गर्मियों में सक्रिय रहना संभव हो सकता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में ऐसे एक्सरसाइज का चयन करना चाहिए जो शरीर को ज्यादा थकाए नहीं और फिटनेस बनाए रखने में मदद करे और अगर आप फिट और एक्टिव रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ज्यादा ऑयली और मसाले वाली चीजों से दूरी बनाकर रखें…

वॉकिंग और जॉगिंग करना

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों के मौसम में खुद को फिट रखने के लिए वॉकिंग या जॉगिंग करना बेहद फायदेमंद होता है. वॉकिंग और जॉगिंग दोनों ही कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे माने जाते हैं. यह कैलोरी को जलाता है और वजन घटाने में मदद करता है. गर्मियों में सुबह और शाम 6 बजे के आसपास का समय एक्सरसाइज के लिए बेहतर रहता है.

स्विमिंग करना

स्विमिंग न केवल शरीर के लिए एक व्यायाम है, बल्कि यह पूरे शरीर के लिए भी एक एक्सरसाइज है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, सहनशक्ति बढ़ाता है और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है. साथ ही, यह जोड़ों पर ज़्यादा दबाव भी नहीं डालता है.

योग और आसन करना

गर्मियों के मौसम में योग और आसन करना बहुत चमत्कारी होता है. सूर्य नमस्कार, ताड़ासन, भुजंगासन, अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे आसन शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं और योग करने से मानसिक तनाव भी कम होता है.और शरीर को कमजोर रखता है.

गर्मियों में इन बातों का रखें ध्यान

1. गर्मी के मौसस में पसीना ज्यादा निकलता है. जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा रहता है. इसलिए दिनभर में खूब पानी पिएं.

2. गर्मियों में वर्कआउट करते समय सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें.

3. इस मौसम में धूप में बाहर एक्सरसाइज करने से बचें, विशेषकर दोपहर 11 बजे से 4 बजे के बीच.

4. रोजानान डाइट में हरी सब्ज़ियां, फल, दही और हल्का खाना का सेवन करें.