हार्ट अटैक के खतरे को करना चाहते हैं कम, तो तो आज ही डाइट में शामिल करें ये फूड्स!

 हार्ट अटैक दुनिया भर में मौत के प्रमुख कारणों में से एक है. इनकी वजह से हर साल लाखों लोग अपनी जान जाती है. जिनमें हार्ट अटैक के मामले सबसे ज्यादा देखने को मिलते हैं. रोजाना आप क्या खाते हैं, उसका सीधा प्रभाव आपके हार्ट पर भी पड़ता है. इसलिए हार्ट संबंधी बीमारियों से बचने के लिए हेल्दी डाइट को फॉलो करना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, आइए जानते हैं हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए किन फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए.

फल

फलों को शरीर के सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फल हार्ट बीमारियों के लिए काफी हेल्दी माना जाता हैं.

एवोकाडो 

एवोकाडो कोलेस्ट्रॉल कम करके, आर्टरीज को ब्लॉक होने से बचाते हैं. एवोकाडो में पोटेशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है. इसे खाने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है, यह दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है.

अलसी

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का भरपूर मात्रा पाया जाता है जो हार्ट को हेल्दी रखने में काफी मददगार हैं. अलसी के बीजों को आप कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं.

बादाम

बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसका सेवन सेहत के लिए काफी गुणकारी माना जाता है. बादाम में फाइबर, विटामिन ई जैसे गुण होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.

जैतून का तेल 

जैतून का तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होता है जो हृदय के लिए अच्छा माना जाता है. इसलिए आप खाना पकाने में जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं.

मछली 

मछली का सेवन हार्ट के लिए अच्छा माना जाता है. सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो दिल के लिए अच्छा माना जाता है.

पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार चीजें जैसे पालक, केल आदि को शामिल करने से न केवल हृदय ही नही बल्कि पूरे शरीर को हेल्दी रखता है.