रात में एड़ियों के तेज दर्द से रहते हैं परेशान, नहीं ले पाते चैन की नींद तो करें ये काम

नई दिल्ली : Home remedies for heel pain: आजकल सभी की जिंदगी भागदौड़ भरी हो गई है. कोई ऑफिस के लिए तो कोई अपने व्यवसाय को आगे बढ़ाने के लिए दिनभर मेहनत करता है. वहीं हाउस वाइफ भी घर को संभालने के लिए पूरा दिन काम में लगी रहती हैं. ऐसे में कई लोगों को शिकायत रहती है कि रात में जैसे ही वे अपने बिस्‍तर पर सोने के लिए जाते हैं तलवों और एड़ियों में एक अजीब सा दर्द महसूस होने लगता है. इस दर्द की वजह से उन्हें चैन से नींद नहीं आती है. कई लोग तो इस दर्द से आराम पाने के लिए पेन किलर दवाओं का सेवन कर लेते हैं. लेकिन आपको बता दें कि आप कुछ आसान से घरेलू उपायों को अपनाकर अपने एड़ियों के दर्द से आराम पा सकते हैं.

एड़ियों में दर्द के कारण

कई बार मोच आने या किसी चोट के कारण हो सकता है. गठिया की वजह से भी यह दर्द बढ़ जाता सकता है. आपको बता दें कि हमारे फुट और एंकल 26 बोन्‍स, 33 ज्‍वाइंट और 100 टेंडॉन्स से बने होते हैं. जबकि एड़ी की हड्डी हमारे पैर की सबसे बड़ी हड्डी होती है. ऐसे में अगर इसका जरूर से अधिक यूज कर दिया तो दर्द तो होगा ही.

एड़ी के दर्द से इस तरह पाएं आराम

लंबे वक्‍त तक खड़े न रहें 

अगर एड़ियों में अधिक दर्द हो रहा है तो इन्‍हें आराम दें और उन काम को अवॉइड करें जिसमें आपको लंबे वक्‍त तक खड़ा होना पड़ता है या चलना पड़ता है.

आइस पैक से सेंक लगाएं

दर्द से आराम पाने के लिए आप आइस पैक लें और इससे एड़ियों को दस से पंद्रह मिनट तक रोज दो बार सेंक लगाएं.

कंफर्टेबल जूते ही पहनें

ऐसे जूते ना पहने जो अच्‍छी तरह से फिट नहीं होते हों या जिनकी एड़ियां बहुत हार्ड हों. जहां तक हो, हील्‍स वाले जूते ना पहनें और कंफर्टेबल जूते ही पहनें.

गठिया की जांच कराएं 

डॉक्‍टर से चेकअप कराएं कि कहीं गठिया की समस्‍या तो नहीं. अगर है तो आप डॉक्‍टर की सलाह लें और दवा का सेवन करें.

घरेलू उपचार की मदद लें

इसके लिए एक बाल्‍टी में आप गुनगुने पानी लें और इसमें दो चम्‍मच नमक डालें और इसमें कुछ देर पैर रखें. इस तरह आराम मिलेगा.

तेल से मसाज करें 

पैर में नारियल या सरसों का तेल लगाएं और हल्‍के हाथों से एड़ियों और फूट की मसाल करें. इस तरह ब्‍लड सर्कलेशन अच्‍छा होगा और दर्द दूर होगा.